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助力带有必要入手吗?助力带哪种好以及如何选择?-pg电子游戏官网官方网站

你知道吗?我认为助力带是本世纪最伟大的重训辅助器材。正确的使用助力带,能够帮助你大幅度成长,有效突破你的训练瓶颈。就像是狙击手拿到更好的狙击镜,让你能够精准射击。助力带能够解决握力的问题,帮你拉起更大的重量,突破停滞许久的训练量

而助力带有三种,分别为:

  • 传统型
  • 三合一型
  • 八字型

其中的三合一型是让新手能够最快上手,也是目前普遍大众喜欢使用的助力带种类。在本篇文章,我会与你分享关于助力带的基本知趣,也推荐你2021年健人们普遍爱用的助力带品牌。

使用助力带一般需要筋膜枪放松背部肌肉群

使用助力带需要使用筋膜枪放松手臂肌肉群

助力带有必要入手吗?助力带哪种好以及如何选择?的第1张示图

助力带是什么?

助力带的英文为lifting straps,直接翻译就是「举重的带子」。是一种训练时可以辅助拉力的器材,也可以称它为「拉力带」、「助握带」。

使用助力带,可以:

  • 专注目标肌群发力
  • 减少前臂、手腕代偿
  • 完成更大重量的训练

健身房的训练动作,有「推」,如卧推、肩推;也有「拉」,如划船、单杠。推的动作,不在今天的讨论范围,就不多说了。

而拉的动作,大部分都是训练背部,例如单杠、划船、滑轮下拉等等。

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助力带有必要入手吗?助力带哪种好以及如何选择?的第2张示图

这些动作,当然都需要先使用握力把重量握牢,才能把重量拉起,同步启动背部肌群。

但是,和背部肌群比起来,手腕的握力终究是小肌群。当你想要让背部肌群接受更大的重量,但是手腕握力无法承受,终究是没办法完成动作的。

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「就决定是你了,助力带!」

这就是助力带派上用场的时候了。

套上助力带,可以让你的双手与重量牢牢固定,让你大幅度减少握力的使用、甚至取代握力,能够顺利的拉起重量。使用助力带之后,由于不用去顾及手腕握力,所以大脑神经传导的连结负担也少了一半。

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这时候更可以利用念动一致的技巧,来专注目标肌群的发力。也就是说,使用助力带,除了可以拉更重之外,还可以让你专注在想要训练的肌群上,达到更好的训练效果。

助力带的种类与使用方法

1.传统型助力带

传统型助力带又可以称为条状式助力带。因为他长条式的设计,可以把重量缠绕的非常紧密,适合用在大重量的训练上,

大部分产品可以缠让2圈,但是为了避免受伤,建议在日常训练缠绕一圈就好。传统型助力带刚开始不好上手,需要掌握一点技巧。

2.三合一型助力带

三合一是由助力带、护腕、护掌所组合而成的複合型助力带。

优点是能够快速上手,没有传统型的难缠,但相对的,也办法像传统型那样可以紧密缠绕。

多了护腕与护掌,可以同时在「推」的动作中使用,如卧推、肩推。

3.八字型助力带

这种类型的助力带,外观是一个八字的形状,产品没有左右之分。

只要把手腕穿进一端,绕过重量,再把另一端穿入手腕即可。

使用的方便性与紧密程度都是介于前两者之间。

4.拉力钩助力带

以下图片,称为拉力钩,也是美国健身大品牌grip power pads所推出的产品。

助力带有必要入手吗?助力带哪种好以及如何选择?的第4张示图

有两种样式,一种是塑胶、片状的;另一种是铁质、钩环状的。

第一种塑胶片状的比较不推荐,用起来很没有安全感,也不顺手。

第二种铁钩状的,我本身有在使用,也很推荐入手。

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这种钩环的耐受力非常强,使用上也非常方便,试合用在滑轮机等类似的机械式训练器材。

在使用上,把钩钩穿入各种机械式器材,就可以轻松达到拉力辅助的效果,大幅度降低握力与小臂的压力。甚至有经验一点的健美选手,对于这种铁钩状的拉力钩评价都相当好,所以这是我额外放进来的一个项目。但可惜的是,这种拉力钩还不是很普及,购买通用的也比较少,健身房也不常看到有人使用。

三种助力带的比较

传统型助力带三合一型助力带八字型助力带
方便程度较不方便最方便次之
价格最便宜较昂贵次之
缠绕强度最强较弱次之

2021年5款精选助力带推荐

1.cobra grips三合一型眼镜蛇助力带

cobra grips助力带是美国健身大品牌grip power pads®所生产的一款热销助力带。

价格合理,使用手感佳,外观就是一隻眼镜蛇的样式。是我正在使用,也是我首要推荐的产品。因为我的训练偏向大重量,而我也嫌麻烦不喜欢用传统型。刚好这款助力带手腕护垫有加厚设计,包覆感很好,利用他做大重量训练的可以减缓很多的不适感,也可以安心训练。

在掌片上,则使用止滑的皮革设计与交叉的坚韧缝线,止滑又耐用。在正常使用的情况下,用个5年6年应该都不是问题。

2.versa gripps xtreme 三合一型助力带

这是号称地表最强的助力带品牌,versa gripps极致系列。

vg是三合一型助力带的品牌,最大的优点,在于手腕的舒适程度以及掌片的特殊「黏性材质」。黏性材质大幅度提升了与杠子的摩擦力,使用当中是完全不会滑动的,很狂。

而这也是它的定价比较高的主要原因。如果要购买vg,要记得他有尺寸之分,尺寸的差别在于腕带的长度。如果手腕比较粗的人,尺寸就要买大一点。

只是versa gripps助力带的价格真的比较高,建议训练经验丰富的人,再来考虑使用这款产品。

3.rdx传统型助力带

传统型助力带,各家品牌的产品基本上都差不多,比较没有差异化。所以如果要入手传统型,可以选择大品牌rdx。

rdx助力带採用耐用的材料制造,经过严格的性能测试。使用起来,能够提供很好的拉力与防滑力,在腕部也有特殊的护垫设计。

4.huracan八字重型先锋助力带

说声抱歉,因为八字型助力带,目前在网上也不太好找。因为网友常常会把「助力带」和「弹力带」混为一谈,所以每次寻找助力带,都会跳出一堆弹力带的搜寻结果。

不过你既然知道了八字型助力带的样子与特色,相信你也可以轻松找到正确的版本。

5.拉力钩

这种拉力钩虽然很好用,不过市占率还是太低,在没什么平台在贩售,所以没办法附上购买链接。

如果你有需要的话,可以先到各县市的健身补给品门市看看。如果真的找不到,可以点此来信,我有能力的话,会尽量帮你买到的。

助力带有必要入手吗?助力带哪种好以及如何选择?的第7张示图

真的有必要使用助力带吗?

或许你有听过这种对助力带的批评:「用助力带的人是弱鸡,真男人是不使用助力带的」前面跟你说了那么多助力带的好处,也推荐你5个优质的助力带,现在我们要来思考,真的有必要使用他吗?习惯使用助力带,握力会不会退步?可以单纯用手握重量就好了吗?

使用与不使用助力带的议题,早在网上形成了口水战,也已不是新鲜事。但我的观点是,使用也罢、不使用也罢,最重要的,是那个「为什么?」,是那个「why?」。

  • 为什么使用助力带
  • 为什么不使用助力带?

助力带有必要入手吗?助力带哪种好以及如何选择?的第8张示图

就直接举我的例子跟你说好了,我目前的训练课表是「推拉腿」的训练循环。

我使用助力带的时机,都是背部肌群的训练动作,也就是「拉」的课表。

如果没有助力带,这个动作就会很吃前臂的力量,很可能课表练到一半,前臂就力竭了,后面的课表根本不用玩。所以我通常第一个动作就会上助力带,保持能够让我跑完一整个训练课表的状态。

但是为了不让我的前臂缺乏训练,在跑完2次的推拉腿循环,就会跑1次的空手训练(不用助力带)。

虽然这次空手训练,可能会很辛苦,甚至完成不了课表,但我发现这样子的循环,可以维持我的训练强度,又能够不让前臂缺乏训练刺激,所以这种循环的训练方法,很适合我。

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这就是我「使用助力带」以及「不使用助力带」的原因。我知道为什么要使用,也知道为什么不使用。那你呢。

你训练的重量会让你的前臂无法负荷吗?你训练的目的会想要加强前臂吗?助力带是不是可以帮助你完成更大的训练量?还是老话重提,一百个人有一百零一种练法。先搞清楚助力带的原理、适用范围、限制、优缺点,你就能够针对这些理论,来建立你的训练方式,而这个训练方式就是最适合你的。

助力带有必要入手吗?助力带哪种好以及如何选择?的第9张示图

结语

一直很想知道助力带到底是谁发明的,我非常愿意穿越时空向他致上最深的敬意。我总是称助力带为本世纪最伟大的重训器材,如果没有它,很多的大重量训练,我根本无法有效完成。

谢谢你的阅读,文章就到这里。

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