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高蛋白粉只有撸铁人士可以使用吗?高蛋白粉常见的5大错误认识-pg电子游戏官网官方网站

高蛋白粉是健身界长期被需要和大卖的产品,因为健身撸铁的小伙伴们更需要摄取蛋白质,为自己的肌肉提供足够营养成长。在日常生活的食物中吃不够蛋白质,便需要靠高蛋白粉补充,但是有部分小伙伴对于这产品有很大的误解。这次老王为大家整理了一下常见的有关训练当中需要用到蛋白粉的5大错误认知,了解清楚再使用就更安心!

高蛋白粉的常见5大错误认知

首先,人的肌肉是靠肌纤维和肌桨所组成一条条的肌束形成的,而肌肉的增长是通过大强度的训练把肌纤维破坏,再通过高蛋白的食物让肌肉进行超量恢复,令肌肉的围度增加。饮食在增肌占了举足轻重的位置,小伙伴们没有时间每一餐都吃得很有营养,或者是好好备餐,蛋白质摄取经常不足。所以,便需要通过蛋白粉补充自己每日增肌所需蛋白质的份量,并配合适当的训练。由于每个人的体质不同,高蛋白粉亦方便地可以自行调配所需份量,而且又易吸收,令其十分受欢迎。

看似很有益的补健品,却不是每个人都了解其原理,所以老王整理了为大家解释常见的对于高蛋白粉的错误认知,好让大家了解清楚才使用。

1. 喝蛋白粉就能增​​肌

很多人以为只要训练过后,喝1杯蛋白粉就能增​​肌,但这其实是错误的。蛋白粉只是补充当日的摄最量,并不是魔药,归根究底也要计算当日的蛋白质总摄取量是否足够,而决定喝多少份量。相反,假如你在一日之中单靠食物已经达到所需摄取量,用使用蛋白粉亦不会有太大帮助。

2. 蛋白粉只有健身人士可以使用

蛋白粉只是拥有非常高蛋白质含量的补给品,虽然健身人士普遍需要较多蛋白质作修复,但并不代表只有他们可使用。凡是缺蛋白质的人都可使用,就像老人家就要补充较多蛋白质维持肌肉量,亦可以使用蛋白粉填补摄取量。

3. 喝得蛋白粉太多会伤肾

原则上,只要没有肾脏情况,摄取高蛋白是不会对肾脏构成伤害。若然有肾脏问题,就必先询问医生的建议。

4. 蛋白粉很有营养

虽然蛋白粉有很高含量的蛋白质,但它无法取代高蛋白食物。两者的主要营养素也是蛋白质,但在微量营养素的差别则很大。蛋白粉作为加工食品,除了蛋白质以外,没有太多其他微量营养素,所以这里建议建议大家还是多吃真的食物,吸收天然的微量营养素才比较好。

5. 蛋白粉的使用方式

有人会认为蛋白粉有特定的使用方式,但其实没有。使用蛋白粉的重点在于一整天的摄取量是否达标,只要发现摄取不达标便可以使用,而且不同时间使用都没有问题,只要最后达标即可。

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